美颜抗衰老排毒的创意料理：【鳄梨鳗鱼五彩卷】

主料：

蒲烧鳗鱼一条（300克	牛油果一个
红蟹籽适量

辅料：

牛蒡半根	胡萝卜半根
豌豆苗一把	山药半根

步骤：

1.1.先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。

2.牛油果去皮切成细小的丁，也可以搅拌成泥状。

3..牛蒡，山药削皮，切成比鳗鱼段长一些的细条状。分别泡入盐水中片刻，

4.胡萝卜，豌豆苗也切成一样长的细条状。锅中将水烧开，放入胡萝卜，牛蒡丝烫30秒取出。

5.将各种细丝分别取一些，摆放整齐，用鳗鱼片卷好。

6.最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，扎紧。上面点缀牛油果，红蟹籽即可。

小贴士：

1.鳗鱼营养丰富，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理.
2.鳗鱼卷入牛蒡和生山药，既养生又独具日本风情。
3.卷入春季的时令小菜豌豆苗，不仅色泽靓丽，口感清爽，与上面的绿色牛油果相呼应。红蟹籽更是点睛之笔，让人视觉，味觉都为之惊艳。

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