减肥食谱-菜谱

主料：大番茄适量小番茄适量鸡蛋适量辅料：食用油适量白糖适量盐适量料酒适量生姜适量香葱适量步骤：1.把大番茄放入容器里；倒入开水浸泡2分钟，让番茄在热水里翻滚一会；这样可以轻松去掉番茄的外皮2.把番茄切成细丁；热...查看详细>>

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主料：香蕉1苹果1香橙1辅料：酸奶2杯步骤：1.把香蕉切片，苹果与香橙（去皮）切粒，切好后放到一只大碗里面！2.然后就是把酸奶倒进去，搅拌均匀就好了！这个分量够3个人吃哦~小贴士：可以加自己喜欢的水果~...查看详细>>

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主料：南瓜白菜肉辅料：油适量步骤：1.将南瓜、白菜切块；2.油入锅，将肉入锅翻炒，再将南瓜放入锅中翻炒，加入水小火炖；3.最后加入白菜，再炖一会就可以出锅了。小贴士：南瓜相当有营养，常吃对身体非常有好处！标签：...查看详细>>

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主料：海带丝100克胡萝卜50克油豆皮一张辅料：葱姜适量盐适量胡椒粉少许鸡精少许香油适量步骤：1.准备好所有的食材。2.海带丝入锅中加入少许醋煮上3分钟捞出过凉。3.炒锅倒油爆香葱姜，倒入海带丝翻炒片刻关火。4.汤锅中加入...查看详细>>

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主料：西芹半根300克胡萝卜一小段50克百合2-3个100克辅料：盐少许味精少许步骤：1.将芹菜拉去背上的丝，如果容易拉断，说明芹菜很嫩；2.将芹菜焯水，然后将芹菜切成小块，将所有的材料处理小3.将锅烧热，先入胡萝卜炒个大半分...查看详细>>

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主料：茄子一只蕃茄一个大蒜粉一些步骤：1.先将茄子,蕃茄.洗乾净.然後切小断.2.放入橄榄油後.先爆蒜头.然後放入茄子.炒一下.3.再加入蕃茄.炒一下.很快锅子里面的水被吸乾了.这时要加一点水.翻炒一下.然後小火炖.4.再加点水.闷一...查看详细>>

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主料：牛油果（鳄梨）1个小西红柿5-6个约50克小生菜叶50克橄榄油2汤匙（30ml）柠檬汁1汤匙（15ml）法式芥末酱1茶匙（5ml）乐之咸饼干10片盐适量黑胡椒粉适量步骤：1.牛油果、小西红柿和小生菜。2.牛油果洗净用刀从中间切开，旋转...查看详细>>

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主料：圣女果2斤辅料：白糖适量蜂蜜适量步骤：1.将开水倒在已经洗干净的圣女果上，并浸泡2-3分钟。2.用小刀在圣女果的蒂部轻轻切一刀，注意不要切得太深不然圣女果里的果汁会留出3.剥掉圣女果的外皮，烫过的圣女果可以很轻...查看详细>>

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主料：菠菜一把鸡蛋2个白粉丝一把辅料：盐5克糖2克鲜贝露10克米醋5克香油5克辣椒油3克步骤：1.准备好所有的食材。2.锅中烧开水加入少许盐放入粉丝煮熟捞出过凉备用。3.再放入洗净的菠菜焯烫过凉备用。4.超烫过的菠菜挤干水分...查看详细>>

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主料：苦瓜咸蛋黄辅料：白酒适量盐适量葱适量蒜到3颗糖适量胡椒粉适量步骤：1.处理苦瓜，瓜苦洗干净，对半切。切了对半后在对半切。2.用刀切除苦瓜的内膜，要切干净些，不能留着内膜，不然会很苦的。3.把去内膜的苦瓜切条...查看详细>>

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