(1)提高机体代谢水平,升高体温。体温升高可使肌肉黏滞性下降,便于提高肌肉的收缩舒张速度,提高收缩力量。此外,体温升高还可使体内血红蛋白和肌肉中的肌红蛋白释放更多的氧气;提高神经系统的兴奋性,改善肌肉和韧带的伸展性...[继续阅读]

    网球赛中放小球和挑高球一样,是为了战略的需要,掌握放轻球这样细腻的球感,需要多年的训练和经验,但值得花时间去练习,以便使自己的网球技术多样化。放小球技术是每一个运动员应很好掌握的技术,尤其在女子运动员的比赛或慢...[继续阅读]

    反拍下旋球的触球时间可比一般的反拍球晚一点,因为这种角度便于击球,所以必须努力让眼睛跟踪球,直到击中球为止。要以球拍的中央部位准确而稳定地击球。如果球拍过分后斜,或者未用球拍中央击球,便可能打出不过网的软球,或...[继续阅读]

    双手分离,右手挥拍向前运动,注意拍面垂直于地面,击球点选在身体左前方。(图2-3-3、图2-3-4)图2-3-3图2-3-4击球后继续向斜上方挥拍,停止于右肩上,拍面向天。(图2-3-5)图2-3-5注意:(1)挥拍线路是一条下弧线。(2)击球瞬间手腕不要翻动。...[继续阅读]

    许多网球爱好者都有过这样的体会,当周末尽情地在网球场上潇洒挥拍后,第二天总觉得浑身肌肉酸痛。这种肌肉酸痛一般发生在运动之后的 1～2 天,并且有时会持续好几天才能自然消退,恢复正常。这种现象因为不是发生在运动过程中...[继续阅读]

    挑高球不仅是被迫使用的一项防御技术,而且它对水平较高的对手也是一种可怕的武器,它可以破坏对方的进攻节奏,改变对方回击球的速度。高球挑得隐蔽,能减弱对方在网前的优势,使自己从被动转为主动,因此一定要重视挑高球练习...[继续阅读]

    由于接发球是仅次于发球的第二位重要击球技术,一且对方发球命中,接发球即决定着这一分的发展。如果我们仅仅依靠平时练习所掌握的那些技术、就很难应付对方在发球时迅速而突然的变化,所以必须进行专门和系统的接发球练习...[继续阅读]

    放轻球的目的之一是,当对手前后移动慢,网前技术差时,把对手从后场引至前场,创造进攻得分机会;另一 个目的是,当对手站在后场或大角度跑出场外时,突然放轻球,使对手来不及到位而得分。掌握了放轻球技术,可使自己打法多变,令对...[继续阅读]

    反弹球是一项由被动变主动的过渡性技术,主要是用来回击对着脚下打来的球,或在发球上网或随击球上网的冲上网途中,来不及到位打截击球而被迫还击刚从地面弹起的低球。它的击球特点是固定球拍角度,借助球的弹起一瞬间的力量...[继续阅读]

    分解教学法是把一个完整的技术分解为几个部分,使动作简化易于掌握,按部分逐次进行教学,最后完整地掌握动作技术。分解教学的优点是将复杂的技术简单化,使学生容易接受,从而简化教学过程,增强学生学习的自信心,有利于学生更...[继续阅读]