普通人群有了体育锻炼标准

    继上个世纪五十年代具有广泛影响的《劳卫制》和六十年代的《青少年体育锻炼标准》之后,国家体育总局公布了《普通人群体育锻炼标准》(试行),并从5月10日起在全国施行。  ......查看详细>>

标签:健身美容

跳绳运动注意事项

    ①选择一条合适的绳子,其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜,否则会使动作不协调或被绊倒;绳子软硬、粗细也应有选择,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。......查看详细>>

标签:健身美容

增强自身抵抗力的健肺呼吸操

    适量运动能提高免疫力,增强呼吸功能。这套健肺呼吸操通过加强呼吸器官的锻炼,帮助肺脏吸入氧气,呼出体内废气,吐故纳新。同时扩大肺活量,改善肺的通气功能,增强自身抵抗力。......查看详细>>

标签:健身美容

如何减掉小腹部的脂肪

    长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形......查看详细>>

标签:健身美容

你能让衰老的脚步放慢

    衰老是不可抗拒的自然规律,但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。......查看详细>>

标签:健身美容

劳心一族:劳力流汗更健康

    是不是从月薪某一次上升之后,你就不再自己收拾屋子了?是不是居无定时的生活已经让你远离菜市场和厨房?是不是你已经形成了扬手搭的士的习惯,双脚变得越来越闲?是不是你已经很久没有试过在太阳下劳作出汗的感觉?大......查看详细>>

标签:健身美容

沙发舒服小心“败性”

    现在,坐柔软沙发的人越来越多,有些人坐在沙发上看电视,一坐就是几个小时,他们只觉得坐沙发比坐硬椅子舒适,却没有想到柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害。这是因为,人类本来的坐姿,是以坐骨的两个结节作为......查看详细>>

标签:健身美容

调查显示:晨练不利于健康

    英国《运动医学杂志》30日发表文章,称晨练不利于健康。文章写道,调查显示许多晨练的游泳运动员,在训练后免疫功能下降。经测试,他们晨练后体内有一种名叫“可的松”的荷尔蒙激素数值升高,这种荷尔蒙将抑制人的免疫系......查看详细>>

标签:健身美容

锻炼身体不能率性而为

    人们都知道体育锻炼对健康的重要性,一方面,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑神经中枢,增强和提高免疫力;另一方面,运动还可以增加饮食,提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候,要把握好锻炼前、......查看详细>>

标签:健身美容

向您推荐几种健身之“最”

    最优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。......查看详细>>

标签:健身美容
科普知识