太极势主要是调整身体姿势正确。两脚平行站立,百会穴与会阴穴相对。涌泉穴与肩井穴上下相对。两手掌心微下凸但不用力,指尖向前,气感达指尖。精力集中,摒除杂念进入太极拳行功的放松神态,以后的定势都贯穿有这种神态,全身...[继续阅读]

    (清沈阳文溯阁)通,劲之顺也透,劲之速也穿,劲之连也粘,劲之络也松,劲之蓄也悍,劲之聚也合,劲之整也坚,劲之柔也...[继续阅读]

    (一)摒除杂念,心情放松。气沉丹田,面带笑容。双膝微曲,尾闾中正。松肩沉肘,臂如鞭绳。上下相随,和谐平衡。行云流水,运步猫行。虚实变转,周身轻灵。自然呼吸,经络畅通。随曲就伸,动中求静。起承转合,功到渠成。(二)摒除杂念...[继续阅读]

    张三丰(明代)太极之先,本为无极,鸿濛一炁,浑然不分,故无极为太极之母,即万物先天之机也。二炁分,天地判,始成太极。二炁为阴阳,阴静阳动,阴息阳生。天地分清浊,清浮浊沉,清高浊卑。阴阳相交,清浊相媾,氤氲化生,始育万物。人之...[继续阅读]

    王宗岳(清乾隆)太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随屈就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久...[继续阅读]

    吴图南(1884—1989),是中国著名的教育家,考古学家,太极拳大成宗师,中国著名的太极拳家吴鉴泉和杨少侯的高徒,享年105岁的“长寿之星”。他德高望重,被国内外誉为“太极泰斗”。吴图南1893年因体弱多病随吴鉴泉学习太极拳,8年后身...[继续阅读]

    吴鉴泉先生像(1870—1942)注:吴鉴泉修订的太极拳谱,动作循规蹈矩,松静自然,前后贯穿,功架大方。用于养生和治疗慢性病,经过专心一意的练习,一般都能得到康复。用于防身技击方面,听、化、拿、发四个步骤尤为擅长。(面向正南,由西...[继续阅读]

    吴图南(1957)太极拳的研究起源于我和《宋氏家传太极功源流支派论宋远桥绪记》的缘分。在清朝光绪末年(1908—1909),我的一位朋友跟我说:“你不是练太极拳吗,我家里有本书说的是太极拳的事。”我请他借给我抄抄。他说:“不用抄...[继续阅读]

    杨澄甫(民国十四年)中国之拳术,虽派别繁多,要知皆寓有哲理之技术。历来古人穷毕生之精力,而不能尽其玄妙者,比比皆是。学者若费一日之功力,即得有一日之成效,日积月累,水到渠成。太极拳,乃柔中寓刚,绵里藏针之艺术,于技术上...[继续阅读]

    通过定势的练习,胯部肌肉群已经有了加强,增强了神经系统的稳定性。由每次重心转换保持三个息(呼吸一次为一息)逐渐加长到六个息,如同活的雕塑,身体的内分泌功能得到调理。锻炼的“度”要和身心的状态协调,循序渐进。初学者...[继续阅读]