开通会员 便秘、口臭、舌苔异常、腹痛腹泻、食欲不振、恶心呕吐、胃寒、嗳气、打嗝、烧心、反酸、胃胀、胃痛等症状均是由于胃肠不适而引发的。随着近年来人们生活压力的增加、饮食结构的改变，胃肠类疾病的患病率呈日益递增趋势，且患病群体逐渐趋于年轻化。胃肠疾病多具有较长的潜伏期，并会不定时发作，对患者的精神状态、心情、食欲均会造成较大的影响，导致患者的生活质量变差。如未能及时给予调理，长期胃肠不适会引发胃黏膜溃疡、胃黏膜糜烂、肠上皮化生甚至恶变。在诸多类型的恶性肿瘤疾病中，胃肠肿瘤的生存率仅为25.9%，且生活质量极差。为了预防疾病的恶化，做好日常肠胃护理至关重要。
1.常见的胃肠疾病诱发因素有哪些？
生活节奏快、用餐时间短、高油高盐高糖的饮食习惯是造成肠胃病发生的主要诱因。人体肠胃被有害细菌侵入，肠胃酸碱平衡被打破，导致肠胃病的发生。
2.常见的胃肠疾病症状有哪些？
胃肠疾病症状种类较多，包括腹部不适、腹部饱胀感、恶心想吐等，严重者还会伴有反酸水、呕吐、腹泻、肠鸣、发烧等临床表现。像腹泻、消化不良、便秘等常见临床表现均为肠胃发生了病变。
3.常见的胃肠疾病种类有哪些？
肠胃病包括了胃部疾病以及肠道疾病，疾病类型较多。胃部常见疾病为慢性胃炎、胃穿孔、胃出血、胃溃疡等，肠道常见疾病为十二指肠溃疡、结肠炎、慢性肠炎等。此类疾病均是由于肠胃病变引发的。
4.为什么说肠胃的日常护理十分重要？
如一味地不注意身体，暴饮暴食，吸烟酗酒，当肠胃出现问题后，在对疾病进行用药治疗时，药物不仅能够杀害有害细菌，还会杀死有益细菌。长期的用药治疗，会导致胃肠的免疫功能变差，极易造成疾病反复发作，诱发肠炎、慢性胃炎等慢性疾病发生，并会导致急性肠胃疾病的发生。
5.如何做好肠胃的日常护理？
近年来，随着医疗水平的逐渐提高，发现肠胃不仅具有消化吸收功能，还具有免疫功能。健康的肠道胃肠黏膜是完整的，屏障功能佳，能够抵御菌群的侵袭，将各种营养元素吸收利用，保障机体的营养摄入。
（1）情绪调整
良好的心情会促使身体分泌一种快乐的物质，这种物质能够促进机体免疫力提升，使病情得到恢复。出现胃肠不适的人群更应学会如何调节情绪，使自己时刻秉持积极、健康的生活态度，想开一些，不要钻牛角尖，寻找正确的情绪发泄方式，放缓情绪，积极配合医生，有助于自身肠胃功能的改善，同时对高血压、高血糖、高血脂等疾病的发生均有预防效果。
（2）保障高质量睡眠
现代生活节奏普遍较快，生活压力较大，业余生活也比较丰富，导致人们睡眠多处于不充足的状态。应在忙碌完一天的工作后，适当放松身心，养成健康的作息时间，早睡早起，可以在睡前泡脚、饮用一杯热牛奶或蜂蜜水等促进入睡。睡前避免观看刺激性视频或书籍，减少大脑神经兴奋度。
（3）调整饮食结构
现代社会人们生活水平显著提高，鱼肉基本每餐都有，人们多会选择自己想吃的食物，出现挑食的习惯，只吃爱吃的会造成饮食结构的单一性，极易诱发胃肠疾病。故在日常生活中应合理饮食，少吃高油高盐高糖食物，多吃粗粮，多喝水，多吃水果蔬菜。
（4）保障食品卫生
选择干净的环境就餐，每日对餐具做好消毒。食用新鲜的食材做成的食物，尽可能自己烹饪，减少速食品的摄入频率以及摄入量。注意食品的保期，不能把冰箱看做是食物的“保险箱”，冰箱内也会寄生细菌等微生物，开封的食物应尽快吃完。每餐尽可能吃多少做多少，减少剩菜、隔夜菜的摄入量。变质的糕点、鱼虾、豆制品、蛋奶类、肉类等食物是诱发胃肠炎的主要原因，应格外注意。
综上所述，合理、科学、有效的肠胃护理，能够有效促进人们胃肠的健康恢复，对整体生活质量有提升效果。
本文作者：陈华 广西中医药大学附属瑞康医院