最新研究：平时睡得少，周末补个觉，心脏病风险降低63%
2023-12-21

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体病死率的风险增加有关。

近日，南京医科大学附属淮安市第一人民医院的研究人员在Sleep Health期刊上发表了一篇题为"Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease：Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys 2017—2018"的研究论文。

该研究显示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉超过2个小时，与心血管疾病风险降低63%相关。

那些平时睡眠不足的人，如果在周末能够延长睡眠时间，尤其是在早晨多睡一会儿，他们的心脏病风险大大降低。这一发现为我们揭示了睡眠对心脏健康的重要性，同时也为那些平时忙碌工作，无法保证充足睡眠时间的人们提供了一种可行的保护心脏健康的方式。

尽管这一研究结果给人们带来了一线希望，但也有专家指出，周末补觉并不意味着可以完全弥补平时睡眠不足所带来的危害。

因此，他们呼吁人们在平时就要注意保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天7-9小时的睡眠时间，避免长期睡眠不足所带来的健康风险。