开通会员 健康管理专委会“普及健康知识，倡导健康生活”科普征集获奖作品（文章类）
作者：吴正辉
单位：湖南省妇幼保健院儿童康复科
“立正、抬头、挺胸、坐如钟、站如松……. ”每每看 到一些坐姿，站姿东倒西歪，拉胯的孩子时，家长、老师们 免不了都要提醒几句。殊不知错误的姿势，长期下来会导致脊柱侧弯。
一、 什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲，它是一种脊柱的三 维畸形，正常人的脊柱从后方正面看应该是一条直线， 脊柱两侧是对称的。如果表现为双肩不等高或后背左右 不平，就应怀疑“脊柱侧弯 ”。近年来，已成为继近视、 肥胖之后，中国儿童的第三大健康问题，严重威胁儿童，青少年的身心健康。
二、 造成脊柱侧弯的原因？
1、 神经肌肉性脊柱侧弯：为神经的损伤和肌肉的 病变导致的脊柱侧弯，主要为肌肉生长不良和
肌肉力量的不平衡，包括脑瘫、肌萎缩、脊髓
损伤、颅脑外伤等。
2、 先天性脊柱侧弯：始于出生前脊柱发育成形时， 一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎 没有正常分节，此类多伴有其它疾病，比如心
脏或肺部疾病等。
3、 青少年特发性脊柱侧弯：是如今最常见的脊柱 侧弯类型，我国总体发病率在 3%左右，主要是 指 5-18 岁患儿出现的脊柱侧弯。80%的发病原 因不明。可能和遗传、激素、代谢障碍、生物 力学因素等诸多方面有关，还与环境及生活方 式有关，比如坐姿不正确，背单肩包，单侧肢
体运动习惯等，久而久之脊柱受力不均匀加重
脊柱侧弯。
三、 脊柱侧弯的危害？
1、 影响体态：脊柱侧弯会造成患者身材矮小、长不高个，影响身材。
2、 影响心理健康： 明显的畸形体态造成患者不自
信的心理，不利于心理健康。
3、 影响心肺功能： 由于脊柱侧弯发生在胸腰段居 多，随着弯曲程度加重，会压迫肺脏，影响循
环，出现胸闷，呼吸不畅等心肺功能障碍。
4、 影响脊柱功能：脊柱侧弯导致脊柱功能受限， 随着时间的发展，可能引起椎间盘突出，髓核 破裂，椎体脱位等，生活质量下降，发生瘫痪风险。
四、如何知道自己是否脊柱侧弯？
1、四横一竖：观察两个肩膀是不是等高，两个 肩胛骨下角是不是等高，两个腰窝是不是对称， 骨盆两侧高度是不是一致， 以及脊柱是否在正中线 。
2、前屈实验：脚跟并拢，双腿伸直，躯干前区 90 ° , 双手合十置于双膝间。如果脊柱有侧弯，
就会出现两边高度明显不对称。
一旦出现以上“危险信号 ”应及时去医疗机构就诊，通过进一步检查做到早发现、早诊断、早干预控制其发展。
五、如何预防脊柱侧弯？
1、纠正不良的站姿和坐姿：儿童青少年长时间的 不 良 坐 姿 （ 趴 睡 、 跷 二 郎 腿 等 ）和不良站姿（耸肩、驼背哈腰、背包过重、单肩包等）。
会使脊柱两侧受力不一致，肌肉力量也不平衡导致 侧弯。要尽量改善环境造成的影响比如座椅的高度，灯 光的亮度，脊柱或单侧肢体的过度负重，和读书写作业良好习惯的养成。
2、增加户外运动多锻炼：缺乏运动以及营养不 足会造成腰背肌肉力量不足，影响骨骼发育，儿童青少 年每天 1-2 小时中、高强度有氧运动，每周 3-4 次高强 度抗阻运动很有必要。必要的钙，维生素 D 补充有利于脊柱健康发育。
