开通会员 赵堡太极拳论。全文如下:
三顶: 头向上顶,有冲天之雄。头为周身之主,上顶则后三关易通,内气自海底升起,从后经命门直上夹脊,经玉枕达百会。手向外顶,有推山之功,则气可自胳膊外侧下来,直贯掌心和指尖。舌向上顶,有吼狮吞象之容。舌顶上腭,用鼻呼吸,可以使任督二脉相通。气自百会而下,入口经舌后下于丹田。自腰椎以下将骨节松开,尾闾上翻,提肛,使任督二脉在下部接通。
三扣: 肩扣则气力到肘,掌扣则气力到手,手足指 (趾)扣则周身力厚。两肩相扣,肩胛骨亦自然放松,使脊背成圆形。手背弓扣,则五指如虎爪,气贯指梢。脚背弓扣,则五趾抓地,桩步稳定。明了三扣多一精。
三圆: 脊背要圆,胸脯要圆,虎口要圆。脊背圆则力催身,尾闾中正精神贯顶。前胸要圆,两膊力全,心窝微收,呼吸通顺。虎口要圆,坐腕撑掌,有裹抱之力。明了三圆多一妙。
三毒: 心要毒如怒狸捕鼠,则能随机应变。眼要毒,如饿鹰捉兔,则能预察机宜。手要毒,如捕羊之饿虎,则能先发制人。明了三毒多一力。
三抱: 丹田抱、心气抱、胳膊抱为三抱。丹田要抱气为根,气不外散,击敌必准。心气要抱,遇敌有主,临变不乱。胳膊要抱,出入不散,遇敌无险。明了三抱多一妙。
三垂: 气垂、肩垂、肘垂为三垂。气要垂,则气降丹田,身稳如山。两肩下垂,则臂长力活,肩催肘前。两肘下垂,则两膊自圆,能固两肋。明了三垂多一灵。
三月: 胳膊似弓如月圆,手腕外顶如月牙,腿膝连弯如月牙。三月亦叫三曲。有曲而后有直,有蓄而后有发。三月便是曲中求直,蓄而后发的意思。两膊弯曲如半圆则力实,两膝连弯则力厚,手腕月牙则力凑。明了三月多一巧。
三挺: 颈项挺,头部正直精贯顶。身法挺起分四方,脊骨腰挺,则力达四梢,气鼓全身。腿膝下挺,如树生根。明了三挺多一法。
以上八字二十四法是一个整体,没有先后主次之分。在练习中,任何一动都要合于法则,不能有所偏重。每一势要反复练习,才能形成正确的动力定型。要有耐心、恒心,一步一步练下去,不能求快,须知欲速则不达也。