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。腰功练习之一。两臂与上体向左或向右划圆,带动腰部转动称涮腰。运动方法是:两脚开立,略宽于肩,两臂自然下垂。以髋关节为轴,上体前俯,两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。尽量增大绕环幅度,以使腰部 （本文共 170 字 , 1 张图 ） [阅读本文] >>
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。腰功练习之一。两臂与上体向左或向右划圆,带动腰部转动称涮腰。运动方法是:两脚开立,略宽于肩,两臂自然下垂。以髋关节为轴,上体前俯,两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。尽量增大绕环幅度,以使腰部 （本文共 170 字 , 1 张图 ） [阅读本文] >>
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