体质是有差异的,有的甚至很明显。中医摄生重视的是个体体质的差异,非常强调个体化的摄生和治疗。因此体质摄生必须“因人而异”,即如何根据个体体质决定摄生策略。而地域、种族所决定的人群体质差异,则作为辅助的参考因素...[继续阅读]

    “长生不老”从古至今一直是不变的追求。嫦娥奔月的古老神话,历代帝王求仙访道炼制丹药的事实,充分反映了人们对长寿的渴求。人们摄生的目的是为了防病强身,延缓衰老。数千年来,古今中外的帝王、医家和摄生家乃至普通大众...[继续阅读]

    夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”,炎热可使汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后,需安排午睡...[继续阅读]

    近年来,随着科学技术的发展,尤其是免疫学、分子生物学、蛋白质化学的飞速发展及其测试手段的现代化,有关人类衰老机制的研究进入一个新的阶段,提出很多理论学说,下面列举一些主要的学说。(一)自身中毒学说这个学说认为,衰老...[继续阅读]

    【摄生原则】养阴降火,镇静安神。以饮食调理、心神调养为主。【摄生方法】(1)精神调摄。阴虚质性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。这是因为精神情志过度紧张,容易在体内化火,暗耗阴血,主张内热,更加重阴虚质的偏向,故...[继续阅读]

    睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波睡眠,又称非快速眼动睡眠,另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力,快速眼动主要用于恢复脑力。(一)慢...[继续阅读]

    精,是构成人体和维持生命的基本物质,有先天之精与后天之精之分。先天之精禀受于父母,后天之精则主要来源于饮食。在整个生命过程中,先天之精不断被消耗,但同时得到后天水谷之精的滋养和补充,从而维持生命动态的平衡。精不...[继续阅读]

    在所有的休息方式中,睡眠是最理想的休息方式。在睡眠状态下,全身各种功能降低,仅维持必要的生理功能,如呼吸降低、心率减慢、肌肉放松等。因此良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、呼吸功能、心血管活动...[继续阅读]

    在中医学中,顺应四时气候变化规律而养,是治未病的重要理论。《素问》有“生气通天”和“四气调神”之论,明确指出人的生命产生、生长、生活以及摄生都与自然界密不可分。《灵枢·本神》指出:“智者之摄生也,必顺四时而适寒...[继续阅读]

    【摄生原则】协调阴阳,畅通气血,促进代谢。【摄生方法】(1)精神调摄。平和体质的个体,脏腑阴阳气血趋于均衡稳定,精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变化是不可避免的,学会调摄精神,避免不良情绪,对增进健康是十分重要的...[继续阅读]