瑜伽摄生术是按照瑜伽理论和方法,形成一定的意识形态,并用来认识世界、了解自我、驾驭自我的控制工具。瑜伽摄生术尚医为本,修炼内化是真,以呼吸吐纳、肢体运动、心理调节、冥想意念为形,饮食调节为方,以获得健康长寿的一...[继续阅读]

    乐观愉悦,是人们积极乐观的面对生活的态度。性格是人的一种心理特征,它主要表现在人已经习惯了的行为方式上。性格是先天遗传因素、后天社会因素身共同作用于人体的结果。医学研究已证明,人的性格与健康、疾病的关系极为...[继续阅读]

    我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒,四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。概括起来可分三个方面:(一)睡前禁忌(1)睡前不...[继续阅读]

    [1]陈永华.经络穴位摄生[M].郑州:郑州大学出版社,2010.01[2]赵国新.摄生康复[M].江西:江西高校出版社,1997.01[3]王玉川.中医摄生学(供中医摄生康复专业用)[M].上海:上海科学技术出版社,1992.10[4]郭海英.中医摄生学[M].北京:中国医药出版社...[继续阅读]

    1.刘完素主张摄生重在养气刘完素论摄生注重养气,其《原道论》强调气是生命活动中最根本的物质,指出“气耗形病,神依气立,气合神存”。他重视气、神、精、形的调养,但尤其强调气的保养。对于养气方法,他认为当从调气、守气、...[继续阅读]

    阴阳合气,要讲究“人和”。人的生理状态受生活习惯、情志变化、疾病调治等方面的直接影响,女性还有胎、产、经、育等生理特点,要选择人体的适当状态行房,而在某些特定的情况下不宜行房,以免带来不良后果。(一)醉莫入房酒为...[继续阅读]

    《景岳全书·脾胃》云:“人之始生,本乎精血之原;人之既生,由乎水谷之养。非精血,无以立形体之基;非水谷,无以成形体之壮”。人之生,秉精血以成,受水谷而养。肾所藏的肾精是人生长、发育、生殖及其他脏器活动的物质基础,来自...[继续阅读]

    [1]杨世忠.中医摄生学概论.中医古籍出版社,2009.10[2]尹德辉.中医摄生学概论.中医古籍出版社,2009.10[3]张学梓,钱秋海,郑翠娥.中医摄生学.中国医药科技出版社出版,2002,4...[继续阅读]

    中医学从形神一体观的角度出发,在阴阳学说的基础上,通过观察和实践,形成了独特的睡眠理论,主要包括以下几个方面:(一)昼夜阴阳消长决定人体寤寐阴阳是促进宇宙间一切事物产生及发展变化的根源。《素问·阴阳应象大论》说:“...[继续阅读]

    睡眠环境关系着睡眠质量,因此,睡眠环境应该具备以下几个要点:(一)恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。帮助快速入眠的声音应该是平静柔和的,而嘈杂的环境只能使人心神烦躁,难于安眠。因而卧室选择重在避声,窗口远...[继续阅读]