起居養生的原則,《黃帝内經》謂之“起居有常”。也就是說生活作息應有一定的規律,這樣才有利於身心健康。起居有常,是指在日常生活中的作息要順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規律,並要持之以恆。晝夜節律對人體的影...[继续阅读]

    頭要常梳,面要常擦,目要常轉,耳要常揉,齒要常叩,津要常咽,腹要常摩,腰要常動,足要常搓,肛要常提。...[继续阅读]

    凡以祛除風寒濕邪,解除痹痛爲主要作用的藥物,稱爲祛風濕藥。本類藥物具有祛風寒除濕的作用,適用於風寒濕邪所致的肌肉、經絡、筋骨、關節等處疼痛、重著、麻木不利,以及關節腫大、屈伸不利等證。1. 祛風濕散寒藥本類藥物多...[继续阅读]

    失眠是指因大腦興奮性提高,造成睡眠時間不足,或是睡眠的不深熟,大都兩者並存。失眠可分爲起始失眠、間斷失眠和終點失眠三種。1. 起始失眠在開始睡眠時就不能入寐,即不容易睡著和睡著得慢,到後半夜或將近天亮的時候才睡著。...[继续阅读]

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    氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質,是臟腑、經絡、組織器官進行生理活動的基礎。按摩具有調和氣血、促進氣血運行的作用。其途徑有三:一是對氣血的生成有促進作用。按摩通過手法的刺激可調節與加强脾胃的功能...[继续阅读]

    生活中可用以下標準檢查自己是否擁有較高的睡眠質量:①入睡快,上床後5～15分鐘進入睡眠狀態。②睡眠深,睡中呼吸勻長,無鼾聲,不易驚醒。③睡中夢少,無夢驚現象,很少起夜。④起床快,早晨醒來身體輕盈,精神好。⑤白天頭腦清晰...[继续阅读]

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    中醫向來重視起居養生,早在《黃帝内經》中就已明確提出:“起起居養生居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年。”起居有常,就是指起臥作息和日常生活的各個方面有—定的規律,並合乎自然界和人體的生理常度。這是强身健...[继续阅读]