美国研究者的一项最新专题调查显示,在60岁以上的老人中,失聪者约占15%,此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出,如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整,老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议如下。节食据...[继续阅读]

    冬天天气寒冷,许多中老年人都有手脚冰凉的毛病。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。按照“三步曲”进行自我按摩。一是按穴。可轮换按左右手臂的手三里(曲池下二寸)、合谷、劳功(手心)等穴位。左右腿脚轮换按足...[继续阅读]

    桂圆莲子粥[原料]桂圆30克,莲子30克,红枣10枚,糯米60克,白糖适量。[制作]先将莲子去皮心,大枣去核,再与桂圆煮粥,食时加入白糖即成。[用法]每日晚,温热服食。[疗效]补养心脾,健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。中老年人食之...[继续阅读]

    养生的种类和方法很多,可分为两大方面,即物质养生和精神养生。在我国,人们传统上普遍看重物质养生,如以药滋补。其实,老年养生最重要的应是精神养生。因为大多数老年人的营养均能基本得到保证,而真正要让老年人度过一个轻...[继续阅读]

    [原料]党参、黄芪各30克,白术15克,干姜3克,鲦鱼1条。[制作]先将4味药水煎取汁,用汁煮鱼,熟后加精盐调味。[用法]食鱼饮汤。[疗效]本方益气温阳,适用于阳气虚弱、畏寒、疲倦、四肢乏力、便溏等症。...[继续阅读]

    女性生殖系统的变化不一定到老年,更年期的女性生殖器官已经产生明显的退化,生殖器官逐渐萎缩。大阴唇及阴阜皮下脂肪减少,弹力纤维消失,组织松弛。阴毛渐稀少、灰白。小阴唇和阴蒂缩小甚至消失。阴道黏膜变薄,弹性减退,阴...[继续阅读]

    贪坐:有些老年人喜欢在床上躺着或是在沙发上长坐。其实这样不太好,因为越不运动,身体抵抗疾病的能力越下降,各种疾病就会悄悄地找上门来。贪卧:老年人需要多休息,累了应该躺一会儿,但不宜久卧不起。卧床时间过久,肢体活动减...[继续阅读]

    成年人只要7～8小时就够了;60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60～70岁老人每天应睡9小时,70～90岁的老人每天应睡10小时以上,不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高,比长...[继续阅读]

    老年人的智力不同于体力,智力不随年龄增加而下降。老年学者发现,熟练的技能、热爱的专业和所从事的工作种类,对智力改变有重要影响。实验表明,平日的工作只需很少记忆,或从事较单调及没有压力的工作,或进行很少需要调节能...[继续阅读]

    严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发做好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的情形。因此,冬季养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在冬季要保持...[继续阅读]