至少:每天3份全麦饮食;1份色拉及蔬菜;每天1份坚果;每2天1份豆类;每周2份禽类肉制品;每周1份鱼;每周2份莓类水果;每天1杯葡萄酒。...[继续阅读]

    (1)主讲教师了解学员对课程的熟悉程度,在交谈中运用前几次课程中教学的记忆方法。(2)回顾第三节课的课后作业完成情况,然后将学员的注意力集中在本次课堂内容上。(3)通过随堂练习复习第三节课的内容。(4)手指操热身,既可以了...[继续阅读]

    用以下词语编一个故事:窗户、床、云、枕头、闪电、蜘蛛和杯子。...[继续阅读]

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    记忆方法没有好坏之分,找到适合自己的记忆方法最重要。参加课程的目的不是沿用自己熟悉的、固有的记忆方法,我们希望学员学会课程开发的新记忆方法。身体定位记忆法(身体法)也是很多记忆达人喜欢采用的一种记忆方法,也是现...[继续阅读]

    记住下列清单上的12 项物品:(1)派对用的红酒。(2)晚餐的牛排。(3)外甥的生日卡片。(4)厨房的灯泡。(5)烤派需要的苹果。(6)给生病朋友买的家庭植物。(7)足部乳液。(8)装隔夜食物的袋子。(9)做沙拉用的水果。(10)巧克力蛋糕。(11)外出...[继续阅读]

    冥想(专注力训练)是提高认知功能训练不可缺少的一个环节。冥想是专注力训练的一种方式,它给人带来的是安静、安宁和平和,有助于躯体、精神和情感的健康。回顾性分析认为,老年人群的冥想研究主要用于三个方面:行为和注意力...[继续阅读]

    在介绍了认知障碍的概念和内容之后,主讲教师进入介绍记忆的环节。首先,主讲教师要了解参加课程的老年学员是否会对衰老后的记忆减退感到不适或者恐惧。问题1:有没有发现自己的记忆与之前相比发生了变化?问题2:记忆减退对日...[继续阅读]

    关键词/目标◇ 热身游戏(5 分钟)◇ 第五节课家庭作业的检查及参加课程的体会(10 分钟)◇ 客观记忆评估(10 分钟)◇ 课程主要内容复习(20 分钟)◇ 放松训练(10 分钟)◇ 课程常见问题汇总及解答(20 分钟)◇ 八段锦(15 分钟)...[继续阅读]

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