孕妈妈每天宜摄取种类多样的食物,如蔬果类、粮食类、肉蛋奶类、油类、坚果类、豆类、水产类等,最好保证每天摄取食物的种类有12种以上。...[继续阅读]

    面食玉米面、小麦面、荞麦面、燕麦面、豆面等面食类,任选1种,如荞麦面条、玉米面饼等。杂豆红豆、芸豆、豇豆、绿豆等豆类,任选1种,如红豆粥、绿豆糕等。米食小米、黑米、大米、高粱米、糯米等米食类,任选2种,如小米粥、黑...[继续阅读]

    怀孕是女性的一个特殊生理过程。一个微小的受精卵会在10个月内长成一个重3000～3500克的胎宝宝。孕妈妈需要储存50克钙,其中胎宝宝需要30克。孕妈妈如果摄入的钙量不足,胎宝宝会从孕妈妈的体内夺取来满足生长需要,这容易使孕妈...[继续阅读]

    材料 黄瓜1根,小火腿2根。调料 盐、醋、香辣豆瓣酱、香油各适量。做法1 　　将黄瓜洗净,切去两头,用刀拍散,切成段,放盘中。2 　　小火腿去皮,切成小片,放入盘中。3 　　加入盐、香辣豆瓣酱、醋、香油搅拌匀即可。...[继续阅读]

    材料 猪肝250克,菠菜150克。材料 葱末、姜末、酱油、料酒、白糖、淀粉、植物油各适量。做法1 　　将猪肝洗净,放入水中,加几滴醋,浸泡2小时,捞起沥干水分,用刀切片,盛入碗中,加入淀粉拌匀。菠菜洗净,切段,焯水,沥干。2 　　锅内...[继续阅读]

    研究发现,多吃鱼的孕妈妈发生早产的概率较低,宝宝出生后也会格外健康和精神。鱼肉之所以对孕妈妈有益,是因为它富含ω-3脂肪酸,这种物质有延长孕期、防止早产的功效,也能有效增加宝宝出生时的体重。此外,鱼类含有丰富的氨基...[继续阅读]

    材料 当归、桃仁各15克,川芎6克,黑姜10克,甘草3克,粳米100克,红糖适量。做法1 　粳米洗净,用水浸泡30分钟。2 　将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草等材料与水以1∶10的比例共同煎煮30分钟,取汁去渣。3 　将药汁和淘洗干净的粳米熬煮...[继续阅读]

    怀孕后,孕妈妈体内激素水平发生很大变化,这种变化有时会引起情绪上的波动,导致自己变得比较敏感,总是感觉到压力大,常常会忧郁和失眠。失眠具体表现为难以入睡,或睡眠不深,往往还伴有头晕、健忘、乏力等症状。...[继续阅读]

    材料 面粉250克,活性干酵母2.5克,鲜牛奶1 00克。调料 白糖适量。做法1 　酵母中加温水搅匀。2 　面粉过筛,放在大碗内,加白糖、鲜牛奶及酵母水,和成面团揉透后用湿布盖好,放在约30℃的地方,静置发酵半小时。3 　将起发的面团揉...[继续阅读]

    失眠会对孕妈妈的脑部产生影响,令孕妈妈情绪不稳,压力增大,还会造成食欲减退,导致身体的免疫功能下降,进而使胎宝宝发育迟缓,甚至导致早产,或造成胎宝宝视力和智力的缺陷。另外,经常失眠还可能增大孕妈妈妊娠期糖尿病及妊娠...[继续阅读]