材料 猕猴桃2个,炼乳50克,蜂蜜20克,冰块250克。做法1 　　猕猴桃洗净去皮,切丁,放入搅拌机中搅碎。2 　　冰块放入搅拌机中打成冰沙,堆入透明的玻璃碗中,倒入搅打好的猕猴桃,淋入炼乳和蜂蜜拌匀即可。...[继续阅读]

    材料 大白菜200克,鸡蛋2个。调料 葱花、盐、植物油各适量。做法1 　　鸡蛋磕入碗中,打散。大白菜洗净,切块。2 　　炒锅置火上烧热,倒入植物油,淋入鸡蛋液炒熟,盛出。3 　　原锅倒入适量底油烧热,炒香葱花,放入大白菜片翻炒至...[继续阅读]

    红薯、芋头、山药、土豆等薯类食物含有丰富的维生素B族、维生素C等,且膳食纤维的含量也比较高,可促进胃肠蠕动、控制体重、预防便秘。孕妈妈每次摄取薯类的量宜在50～100克,并适当减少主食的摄取量。专家解惑Q　孕妈妈需要注...[继续阅读]

    孕妈妈在怀孕期间容易患水肿和高血压,因此要适当少吃盐。1 需要忌盐的情况患有某些与怀孕有关的疾病,如心脏病或肾脏疾病时,必须从怀孕一开始就忌盐。体重增加过多,同时出现水肿、血压增高、妊娠中毒症状者应忌盐。2 用其他...[继续阅读]

    在整个怀孕过程中,体液会增加6～8升,其中4～6升为细胞外液,它们停留在组织中会造成水肿。据调查,大约有75%的孕妈妈在怀孕期间曾经出现过水肿。脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位,有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这...[继续阅读]

    材料 鲤鱼1条(约500克),赤小豆50克,陈皮10克,草果1个。调料 　姜片、盐各适量。做法1 　先将鲤鱼宰杀,去鳞、鳃及内脏,洗净。赤小豆洗净,浸泡30分钟。2 　将鲤鱼放入锅中,加入适量水,烧开后,加入赤小豆及陈皮、草果、姜片,继续熬煮...[继续阅读]

    孕妈妈每天需要补充75～95克蛋白质,以确保孕妈妈和胎宝宝的营养所需。蛋白质的含量以肉、鱼、奶酪、蛋、豆类为高,谷类中大米、小麦、玉米等蛋白质含量相对较低,所以在日常饮食中,孕妈妈要学会合理安排各种饮食的比例。...[继续阅读]

    材料 猪排骨200克,湿海带150克。调料 葱段、姜片、盐、黄酒各适量。做法1 　海带洗净切段。排骨洗净,放在开水中焯去血水,捞出。2 　锅内放清水,将排骨、黄酒、葱段、姜片放入锅中,烧沸后,马上放入海带。3 　再煮20分钟后,放入适...[继续阅读]

    很多孕妈妈喜欢吃水果,甚至把水果当成菜来吃,还认为这样既能补充维生素,也能让宝宝白净漂亮。但实际上,这种做法是不科学的。水果和蔬菜都含有丰富的维生素,但两者所含的营养素还是有一定区别的。过多摄取水果而拒绝蔬菜...[继续阅读]

    最好采用健康合理的烹调方法,如蒸、煮、炖等,减少营养物质的损失,保留食物的原味。...[继续阅读]