材料 猪肝100克,黄瓜30克。调料 料酒、香油、高汤、盐、酱油、植物油各适量。做法1 　猪肝洗净,切成长3厘米、宽1厘米、厚0.2厘米的小柳叶片。黄瓜切成薄片,备用。2 　　猪肝用沸水焯至刚泛白时捞出,控干水分,放入油锅,用大火稍...[继续阅读]

    材料 金枪鱼肉400克。调料 姜片、葱段、葱花、盐、白糖、酱油、料酒各适量。做法1 　将金枪鱼洗净,在鱼身两侧各剞4刀,用盐、料酒腌渍备用。2 　炒锅置火上,倒入植物油烧至八成热,下入金枪鱼煎至皮酥,捞起沥油待用。3 　锅内留...[继续阅读]

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    材料 绿豆芽200克,柿子椒50克。调料 白糖、盐、香油各适量。做法1 　　绿豆芽择洗干净,入沸水中焯透,捞出,沥干水分,晾凉。柿子椒洗净,去蒂除籽,切丝。2 　　取盘,放入绿豆芽和柿子椒丝,用白糖、盐和香油调味即可。...[继续阅读]

    女性在怀孕后,子宫需要增重760克,乳房要增加到450克,还需要储备脂肪4500克,胎宝宝重3000～4000克,胎盘和羊水重900～1800克,因此孕期要比孕前增重约11千克,这就需要孕妇摄入很多营养物质,所以孕妇体重增加若在合理范围内,不必担心和...[继续阅读]

    到了孕中期,孕妈妈的基础代谢加速,糖利用率增高,每日热量需求量比孕前约增加200千卡。热量摄入的增加要根据劳动强度和活动量大小做出区别。孕中期体重的增加应控制在每周0 .3～0.5千克,热量摄入过多,胎宝宝体重太大,容易导致...[继续阅读]

    很多营养专家和医生都建议孕妈妈适当多吃巧克力。原因如下:1 .营养丰富。巧克力含大量优质碳水化合物,而且能在短时间内被人体消化、吸收和利用,产生大量的热量,供人体消耗。2 .体积小,发热多,而且香甜可口,吃起来很方便。孕...[继续阅读]

    材料 　鸡块500克,人参3克。调料 　葱段、姜块、盐、料酒各适量。做法1 　鸡块洗净,入沸水中焯透,捞出。人参洗净。2 　砂锅内倒入适量温水后置火上,放入鸡块、人参、葱段、姜块、料酒,大火烧开后转小火炖至肉烂,用盐调味即可...[继续阅读]

    孕妈妈最好每天清晨空腹喝杯白开水或矿泉水,早餐要吃,并要保证质量。专家指导富含优质蛋白质的食物有肉类、奶类、蛋类和鱼类等,这些食物应在孕妈妈的饮食中占适当比例。...[继续阅读]