(一)反派1号——脂肪许多人害怕高脂食物,遵循低脂饮食,认为减少脂肪摄入会有利于他们的健康。那么事实果真如此吗?其实,健康的脂肪是健康饮食的重要组成部分。1. 脂肪大家族脂肪是一个大家族,脂肪含量高的肉类,其中的饱和脂...[继续阅读]

    宠物治疗在整个人类历史上,宠物既是人类的助手也是伴侣。饲养宠物有助于密切人们相互间的关系,增强自尊心,提高独立生活的能力。有研究显示,老年人对宠物的情感依恋与其抑郁症状的减轻有关。依恋宠物与孤独感的降低有关...[继续阅读]

    1. 案例崔阿姨,65岁。退休后从农村到城市里来帮女儿照看小孩。近两年来,她老是感觉肩膀痛、腿痛、腰痛,舌头火辣辣的,胸闷气短,腿脚酸,胃口不好,感觉头脑像木头一样。女儿请假带其去过神经内科、骨科、心内科就诊,也做了各种...[继续阅读]

    有人说:“相爱容易相处难”。也有人说:“人心叵测不足托”。好像和人相处真的“太难了”。本节打算聊聊和人相处的问题和相处之道。...[继续阅读]

    在社会生活中,不是每个人都对睡眠有着正确、科学、全面的认知,下面我们来看看常见的睡眠认知误区。(1)“人必须睡够8小时”。并不是每个人都必须要睡足8小时的,有的人每晚只需要睡4～6小时,有的人则每天都需要睡上10个小时。...[继续阅读]

    瑜伽训练种类繁多,不同的瑜伽流派练习侧重点不同。对于如何使用瑜伽进行情绪的调节,我们不主张抑郁症患者选择特定的流派进行练习,而是关注于一呼一吸,在放松与紧张的节律之间,觉察肌肉在不同体式下的状态,从而将这种对节...[继续阅读]

    情绪管理能力即心理学上所说的“情绪调节技能”,由3个基本技能组成,分别为情感觉察、情感接纳和运用多种情绪调节策略。我们可以用4个情绪相关的案例来解释。1. 案例一:情感觉察A先生是一位珠宝店服务人员,某日因为迟到挨了...[继续阅读]

    芳香疗法可以帮助我们进行日常的情绪调整,但是需要注意的是,芳香疗法并不能替代专业的心理咨询以及药物治疗。当发现情绪波动超过了自我调节的极限,影响正常的工作生活,此时,及时寻找正规的专业帮助是十分必要的。对于某些...[继续阅读]

    在现代高速运转的生活中,每个人或多或少会面对形形色色的压力,写不完的作业,做不完的报告,永远不满意的甲方以及留不住的发际线……似乎总是有无形的压力追随着我们,人们在快节奏生活中匆匆行走只留下一个身影。生活中的我...[继续阅读]

    当抑郁遭遇家庭变故,我该怎么办家庭是一个人的庇护所,对抑郁症患者来说,家庭还是帮助他们康复的重要支持。当家庭遭遇变故,如发生离婚、丧偶及亲人去世等重大生活事件时,抑郁症会因此加重或复发吗?该如何应对?1. 婚姻家庭的...[继续阅读]