密切关注出血量新妈妈刚刚经历过分娩,身体非常虚弱,这时要密切关注出血量,尤其是在分娩后的2小时内,80%的产后大出血出现在这个时段。顺产妈妈24小时内出血量达到500毫升就可以诊断为产后出血,剖宫产妈妈产后24小时内出血量达...[继续阅读]

    次数 重复做10次,每做2次休息15秒。功效 拉伸背部,让脊柱更灵活。1 双膝跪地,与肩同宽,让小腿和脚面贴近地面。上身直立,大腿与小腿呈90°。2 缓缓俯身向前,手掌着地,手臂垂直于地面,脊柱与地面平行。3 吸气,头部下沉。4 抬左腿向...[继续阅读]

    茭白是原产于我国的一种水生蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。茭白味道鲜美,营养价值高,含有丰富的维生素、矿物质,适合产后妈妈进补。健康原理1 茭白富含维生素B族,以及锌、钾等矿物质,有催乳的作用。2 茭白含有较...[继续阅读]

    任何病症都不是突然发生的,在发生之前都会通过身体给人各种提示的信号,所以把学会自检当成必修课是及早发现乳腺疾病最简单有效的方法。如果通过自检发现异样,应及时去医院明确是否存在疾病,以免影响母乳喂养。...[继续阅读]

    分娩时出血过多容易导致产后妈妈贫血,还有一种可能是产后妈妈在孕期就贫血,分娩时的大量失血导致贫血加重。...[继续阅读]

    粗粮细粮都要吃,不要只吃精米精面,加入小米、燕麦、糙米、玉米、红豆等粗粮、杂粮可以使营养互补,帮助妈妈产后尽快恢复元气。...[继续阅读]

    次数 每天做1次。功效 能促进乳腺的发育,使胸部坚实、有弹性,还有助于促进胸部血液循环和淋巴循环的正常运行,让女性在获得好身材的同时预防乳腺疾病。1 采用基本跪坐姿势,双手自然放在大腿上,保持脊背挺直。2 吸气,同时双臂...[继续阅读]

    产后手腕痛,临床上又称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,俗称“妈妈腕”,指拇指底部的肿痛造成拇指或手腕活动不便,做抓、握、拧、捏等动作时会引发或加剧腕部的疼痛,手腕常使不上劲,严重时还会影响睡眠。这种手腕疼痛有时像神...[继续阅读]

    有些剖宫产妈妈错误地认为只有自然分娩才会造成骨盆变化,剖宫产时宝宝没有经过产道,只是在自己的肚子上划开了一个口,没有必要进行骨盆修复。其实,这种观念是不对的。虽然剖宫产宝宝没有经过产道,但是在怀胎期间,剖宫产妈...[继续阅读]

    很多人坐着时喜欢跷起二郎腿,却不知骨盆和髋关节在长期受压的情况下易产生酸痛感,时间一长,骨盆在不知不觉中就歪斜了,同时还可能出现骨骼病变或肌肉劳损。对于处于骨盆恢复期的产后妈妈来说更要注意这一点,尤其是长期坐着...[继续阅读]