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次数 重复做10次,每做2次休息15秒。功效 拉伸背部,让脊柱更灵活。1 双膝跪地,与肩同宽,让小腿和脚面贴近地面。上身直立,大腿与小腿呈90°。2 缓缓俯身向前,手掌着地,手臂垂直于地面,脊柱与地面平行。3 吸气,头部下沉。4 抬左腿向 （共 203 字） [阅读本文] >>
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次数 重复做10次,每做2次休息15秒。功效 拉伸背部,让脊柱更灵活。1 双膝跪地,与肩同宽,让小腿和脚面贴近地面。上身直立,大腿与小腿呈90°。2 缓缓俯身向前,手掌着地,手臂垂直于地面,脊柱与地面平行。3 吸气,头部下沉。4 抬左腿向 （共 203 字） [阅读本文] >>
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