肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,猪肝是产后妈妈的补血佳品之一,含有丰富的蛋白质和胆固醇及较少的脂肪和碳水化合物,具有较高的营养价值。健康原理1 猪肝可补铁补血,非常适合产后妈妈食用,且猪肝中含有维生素B2,能...[继续阅读]

    多食用富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物。食物要保证适量多样,选择碘盐。保持好心情和充足睡眠。坚持母乳喂养。积极运动,控制好体重。远离烟酒,不喝咖啡和浓茶。不要单手拎重物,背包要换肩背产后妈妈要注意,不要单手...[继续阅读]

    细嚼慢咽能让食物与唾液充分混合,提高营养的吸收率,还能增强饱腹感,减少进食量。...[继续阅读]

    丝瓜具有通乳的疗效。丝瓜络是一味中药材,是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮、果肉、种子,洗净晒干而来的。哺乳期女性如果出现乳汁分泌不畅、乳房肿块,可以适当用丝瓜煲汤食用。健康原理1 丝瓜有通经活络、解毒消肿的...[继续阅读]

    没下奶之前,不宜喝下奶汤新妈妈没有下奶之前,乳腺导管还没有彻底通畅就喝下奶汤会导致乳汁一下子涌出来,造成乳腺导管堵塞,出现乳房胀痛,因此没下奶之前,不宜喝下奶汤。宜少食多餐产后第1天,新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常...[继续阅读]

    饮食调理晚餐或睡前可以适量食用一些细软好消化、有安眠作用的食物,帮助产后妈妈改善睡眠。小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,有助于分泌使人产生困倦感的5-羟色胺,能起到使人安眠的效果。晚餐食用...[继续阅读]

    次数 做完下面动作为一组,每天3组。功效 预防下肢运动损伤。1 踮脚取坐位,双手放于大腿上。踮脚,脚尖着地,收腹挺胸,吸气后还原。重复做20次。2 旋转腿部取坐位,右脚尖着地,左腿抬起,双手交叉置于大腿下,以膝关节为轴,沿顺、逆...[继续阅读]

    如果乳头已经皲裂,可以先用损伤轻的一侧哺乳。要选用透气性好、宽松的内衣,有利于空气流通,加快伤口愈合。如果乳头皲裂比较严重,应该停止喂奶24～48小时,暂时人工哺乳或用吸奶器将母乳挤到消过毒的奶瓶中喂宝宝。人工挤奶...[继续阅读]

    有些产后妈妈刻意减肥,不重视休息,不注意饮食调理,这样往往会导致产后妈妈出现食欲下降、厌食的情况。发生产后厌食后,会导致产后妈妈乳汁减少、切口不易愈合、便秘、失眠、内分泌失调等。...[继续阅读]

    首先,产后妈妈在哺乳前洗手,以免手上的细菌被宝宝吃入口中。其次,哺乳前最好先用热毛巾擦拭一下乳头,擦去可能存在的细菌。最后,喂奶完毕后最好也擦拭一下乳头,以防粘上污垢。...[继续阅读]