太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动,“以意领气,以气运身”,用意念指挥身体的活动,是中医运动疗法中运用最为广泛的运动项目。太极拳强调放松全身肌肉,心静、身正、用意、收敛、匀速,将气、意、形结合成一体,使人...[继续阅读]

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    (1)煮熟的苹果不要吃:苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,使大便内水分减少,具有止泻作用。煮熟后这些营养物质会充分渗出并被人体吸收,不适宜便秘患者食用。(2)未熟透的香蕉不要吃:没熟透的...[继续阅读]

    水是生命之源,对人体的重要性不言而喻。每日摄入足量的水不仅对预防和改善便秘有良好效果,对于长远的健康考虑更具有举足轻重的作用。多喝水能够维持体内代谢稳定,让人保持年轻状态,同时还可加速体内毒素的排出,有益于身体...[继续阅读]

    在加强锻炼养成良好生活习惯的同时,也要注意药物的辅助治疗,虽然药物不是治疗便秘的首选方式,但是对于长期患有便秘的患者,药物是最有效且快速的方法,那么如何在不方便去医院就诊的情况下选取适合自己的药物呢?本章会着重...[继续阅读]

    乳酪主要成分是蛋白质、维生素及钙、磷等微量元素。浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也更加丰富。长期食用可增强人体的抵抗力,还能润滑肠道,利于排便。就钙的含量而言,250mL 牛奶=200mL 酸奶=40g 乳酪(网络来源)。建议日食...[继续阅读]

    据调查显示,约有一半的糖尿病患者有便秘的症状,我们简单地分析一下原因:首先,高浓度的血糖会影响自主神经功能,使自主神经所管控的胃肠道蠕动无力,以致大便排出困难。其次,糖尿病患者代谢异常,使得体内平衡失调,而肠道作为...[继续阅读]

    坚果类食物非常多,如核桃、杏仁和花生等。人们喜欢吃坚果,但又担心坚果有较高的油脂含量。其实这些坚果类食物富含的膳食纤维很多,适量食用具有通便作用,且油脂其实是保持肠道润滑、促使排便畅通的必要营养物质,可以帮助排...[继续阅读]

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    在日常生活中,很多便秘症状都与饮食紧密相关,因此在调理便秘的过程中,我们不光要有一个良好的生活作息习惯,还要重视饮食、脾胃的调理。接下来为大家介绍一些可以改善便秘的日常餐食。...[继续阅读]