每队人数为11人,其中一人为守门员。当一方将球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线,而此前未违反竞赛规则,即为进球得分。在比赛中进球较多的队为胜者。如两队进球数相等或均未进球,则比赛成平局。竞赛规程应说明,若比赛结...[继续阅读]

    (一) 腿的练习1.收腿边收边分慢收腿。大腿带动小腿屈膝前收。收腿结束时,两膝接近髋下,约与肩同宽。2.翻脚翻脚时膝关节稍内扣,勾脚尖,膝关节和踝关节向外转动,使脚内侧和小腿内侧向后对准蹬水方向 (图5-4-5)。图5-4-5图5-4-63.蹬夹...[继续阅读]

    (一) 发球技术发球有正手发球和反手发球两种。根据球在空中飞行的弧线,可分高远球、平高球、平快球和网前球等。现介绍正手发高远球,正、反手发网前球技术。1.正手发高远球(1)准备姿势:站在场地中场附近,靠近中线一侧,离前发...[继续阅读]

    1.站立姿势(1)平行站立: 双脚开立与肩同宽,膝关节微屈,放松,保持弹性。收髋,躯干稍前倾,以控制身体平衡(图5-5-1)。(2)八字形站立: 八字形站立是在平行站立姿势基础上的变形,不同点就是膝关节弯曲角度大一些,并主动脚踝内翻,上体...[继续阅读]

    鸡眼就是皮肤的角质化及增殖部分。鸡眼的形成是由于足底或足趾长期受压和摩擦,如穿不合适的鞋及大量运动,致使局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物,尖顶突入真皮中压迫神经末梢,局部一旦受压就会引起明显的疼痛。常发于经常...[继续阅读]

    比赛场地应是一块平坦、坚实且无障碍物的表面。其尺寸是长28m、宽15m,从界线的内沿丈量。限制区是在比赛场地上标出的地面区域,它由端线、罚球线和两条起自端线(画线的外沿距离端线中点3m)终止于罚球线外沿的线所限定。2010年...[继续阅读]

    按瑜伽的真正意义,瑜伽是不分派别的,因为任何一种瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。几千年来,瑜伽发展过程中形成了各种流派,传统流派主要包括智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽五大类,还有一些瑜伽...[继续阅读]

    八段锦最早出现在东晋葛洪《神仙传》中,东晋以后历朝历代都有对八段锦的记载,是中国古代导引术中的一个重要组成部分,是一套针对一定脏腑病症而设计的练功功法。其中每一句歌诀都明确提出了动作的要领、作用和目的。功法...[继续阅读]

    健美操常见损伤有肌肉韧带拉伤、关节扭伤、运动疲劳、重力休克、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损、颈椎疾病、胫骨膜炎等。损伤的主要原因:鞋、地面、套...[继续阅读]

    这是进攻型打法。互相对垒时常用的战术主要有: 紧压对方反手结合变线; 连续压中路及正手; 调右压左; 轻重力量变化等。伺机抢攻、近台打(拉)回头和远台对攻(拉)及放高球的战术,可以争取由被动变为主动。...[继续阅读]