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立項豎脊，後頂領起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸。同時，脚跟提起，脚趾抓地，動作略停，目視 前方。立項豎脊，後頂領起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同時，脚跟提起，脚趾抓地，動作略停，目視 前方。脚跟徐緩下 （本文共 132 字 , 3 张图 ） [阅读本文] >>
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立項豎脊，後頂領起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸。同時，脚跟提起，脚趾抓地，動作略停，目視 前方。立項豎脊，後頂領起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同時，脚跟提起，脚趾抓地，動作略停，目視 前方。脚跟徐緩下 （本文共 132 字 , 3 张图 ） [阅读本文] >>
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