快乐很复杂。并不是你只要遵循几个轻松的步骤就能转悲为喜(无论某些广告语如何宣传),真实的人生没那么简单。没有人谈论快乐的阴暗面:当你第一次感觉自己能够笑出来,真正地笑出来,那种随之而来的、直击心灵的痛苦。不经意...[继续阅读]

    让我们来寻找一些慰藉。构想一处可以从中获取安全感和滋养的景观,在下页将其再现出来:景观可以是室内的,也可以是室外的,真实的或者虚构的都无妨,你可以把它画出来,或者用拼贴画的方式完成。任何能够给予你支持、让你感受...[继续阅读]

    就算一整队啦啦队员告诉你说你有多么坚强也并没有多大帮助。通常来说,坚强意味着不让失去困扰你,或者你要咬紧牙关面对一切,但对一个丧亲者说“坚强些”其实很奇怪。但你确实需要力量—早上根本不想醒来时,你需要力量帮助...[继续阅读]

    失去是没有办法“克服”的,你只能消解和承受它。“我会好起来”这种想法—我会“消化”掉这份失去—有时候会让人产生被冒犯的感觉,尤其是人在陷入悲伤情绪的早期阶段。对于大多数人来说,这份悲伤是同他们所失去之人最重...[继续阅读]

    从第 117 页中选取一项馈赠,或者某种全新的感悟(只要是与以往截然不同的东西都可以)。在下方空白处画一幅图将其呈现出来(或者用拼贴的方式)。你获取的“终极馈赠”是什么?当全世界都仿佛在与你为敌,将这幅画面牢记在心。你...[继续阅读]

    表达愤怒的方式林林总总、不一而足。以下只是其中几个例子。●　呐喊●　用力砸东西(但是注意安全第一!)●　演奏不和谐的乐曲(或者听类似的音乐)●　画画(尺寸不限,乱涂一气或者精雕细琢均可)●　锻炼(让那股情绪能量动起...[继续阅读]

    大多数时候,想找到能够理解你心情的人并不容易。在悲伤的笼罩下,全世界仿佛只有你孤单一人。以下这些文字出自一些你从未谋面的人,或许你会需要它们。这些人都是我的学生,悲伤将他们聚集在一起,现在他们要将自己的爱意传达...[继续阅读]

    既然谈到折磨,正好我们来聊一聊杂货店的问题。人在伤心时最讨厌去的地方恐怕就是杂货店了。如果你不能立刻给出自己的理由,那么想想看,所有杂货店里的那些东西,你都不可能再买给你爱的那个人了。到处都是健康的、“完整的...[继续阅读]

    你所经历的这一切并不轻松。请对自己好一些,虽然这不会改变悲伤本身,但多少能让你的大脑和内心好受点。但问题的棘手之处在于……善待自己是最难的。我们甚至可以对世上最冷酷之人报以善意,但善待自己?不,绝无可能。我无法...[继续阅读]

    当人们发表一些麻木不仁的言论时,我们通常不会戳穿他们;我们也不会坦率地指出某些事毫无用处或没有意义;甚至面对最直白的粗鲁无礼,我们也会保持缄默。为什么?因为我们要做一个“周全”的人。“周全”这个词说起来还有段有...[继续阅读]