规律的作息习惯、健康的饮食有助于提高机体的免疫力,而免疫力在被确诊者康复过程中发挥着重要作用。尽可能每天安排适当的运动来增强自身体质,增强抵抗能力,建议可以制订一个短期计划。...[继续阅读]

    1.诊断要点(1)遭受异乎寻常的创伤性事件或处境(如天灾人祸)。(2)反复重现创伤性体验(病理性重现),可表现为不由自主地回想受打击的经历,反复出现有创伤性内容的噩梦,反复发生错觉、幻觉,反复出现触景生情的精神痛苦。(3)持续的...[继续阅读]

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    正念技术是指通过不批判的、接纳的、一心一意的自我觉察,让个体慢慢放下焦虑、烦躁、不安和紧张的技术。这里介绍三个容易操作的小方法。1.正念静坐指导语范例放松地坐在椅子上,身体自然挺直,脚平放于地面,双手自然地放在...[继续阅读]

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    虽然心理热线接线员可能会有一个假设,就是如果自己处于良好的情绪状态,那么身体也会健康。但是有些时候可能会滑到全能式的否认中,他们可能会忽略了现实存在的人类脆弱性,所以还是要进行常规的身体检查。为了维护健康,心理...[继续阅读]

    1.概念恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的心理疾病,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现难以控制。恐惧发作时常常伴有明显焦虑和自主神经紊乱症状,患者极力回避导致恐...[继续阅读]

    1.开始阶段(1)时间:3分钟以内。(2)工作要点: 自我介绍,打开话题,了解当事人的基本情况(称呼、年龄、职业、文化程度等)确定是否合适电话咨询。(3)常用语:①你好,这里是×××心理咨询服务热线,请问有什么可以帮助你的吗?②请你放心...[继续阅读]

    (1)疫情引起心理恐慌、各种情绪反应怎么办?(第1、2、8类)面对这样一个大事件,人们自然会出现一些情绪反应,包括焦虑、抑郁、自责和愤怒等。我们要正视并接纳自己的情绪,不要因此责备自己太脆弱、意志不坚定。我们可以向亲友...[继续阅读]

    1.避免信息过载,减少不良信息干扰我们在面临以前不常见的情境时,都会产生紧张不安。在这种心理状态下,人们常常会去关注有关情境的各种信息。网络时代,各种信息纷纷扰扰,有些公众号为了博眼球,有些人为了满足自己的信息优越...[继续阅读]