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次数 重复做10次。功效 增强臀外展肌群的力量,美臀、燃脂。1 将拉力带两端握于双手中,交叉踩在脚下,双脚分开,与肩同宽,身体挺直。注意调节拉力带的长度,应使双臂呈伸直、微紧绷的状态。2 吸气,身体重心移到左腿上,右腿外展 （共 146 字） [阅读本文] >>
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