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1. 仰卧抬单腿激活腹肌仰卧位,左下肢伸展,右下肢屈曲,双手抱持右膝部。吸气准备,呼气时把右下肢缓慢蹬向远处,再吸气时收回。左右交替,6～ 8次/ 组,2～ 3组/ 日(图11-28)。◆图11-28 仰卧抬单腿激活腹肌训练注意:动作时腹部收紧,避免 （共 1266 字） [阅读本文] >>
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1. 仰卧抬单腿激活腹肌仰卧位,左下肢伸展,右下肢屈曲,双手抱持右膝部。吸气准备,呼气时把右下肢缓慢蹬向远处,再吸气时收回。左右交替,6～ 8次/ 组,2～ 3组/ 日(图11-28)。◆图11-28 仰卧抬单腿激活腹肌训练注意:动作时腹部收紧,避免 （共 1266 字） [阅读本文] >>
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