APP 第一步:热身运动(warm up),包含全身大肌群的静态(static)或动态(dynamic)牵伸,包含肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌、腰腹肌群,每次15～30s。第二步:全身大肌群抗阻力量训练,如:坐姿上肢前推、肱二 （共 293 字） [阅读本文] >>
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第一步:热身运动(warm up),包含全身大肌群的静态(static)或动态(dynamic)牵伸,包含肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、比目鱼肌、腰腹肌群,每次15～30s。第二步:全身大肌群抗阻力量训练,如:坐姿上肢前推、肱二 （共 293 字） [阅读本文] >>
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