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1. 锻炼肘伸肌锻炼目的:加强三头肌 。锻炼方法:坐在轮椅上,手持哑铃高举过头,然后向后弯曲肘部90度。最后再将手臂高举过头,举手时肘部要伸直。2. 锻炼肩部外旋肌锻炼目的:强壮肩部肌群 。锻炼方法:坐在轮椅上,身体两侧,肘部弯 （共 473 字） [阅读本文] >>
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