快速伸缩复合训练与排球运动员下肢专项素质的关联探究

摘要： 目的 探究快速伸缩复合训练对排球运动员下肢爆发力及灵敏素质等专项素质的影响，为排球训练提供科学方法。方法 本研究随机选取了30名排球运动员，按照随机数组法将其分为试验组和对照组，每组15名，分别进行为期8周的快速伸缩复合训练(包括30～40 cm跳箱跳深、50～60 cm箱式跳等)和传统抗阻力训练(包括杠铃深蹲、卧推、硬拉等)。训练前后，借助原地立定跳远、原地纵跳摸高测试运动员... （共13页）