抡臂强肾操(一)

中老年保健页数： 1 2018-05-01

摘要： <正>笔者将武术套路的"披挂掌"、气息练习的"能量功"以及体育运动的"健美操"的精华元素融会贯通,专门创编出这套中老年人易学易练的"抡臂强肾操"。此操分八节,本刊将分四期刊登。本期介绍第一节"前后抡"和第二节"交叉抡"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第一节"前后抡":手晃大臂前后抡,双腿弓箭力在腰动作图解:向前迈出左腿成弓箭步,前腿弓,后腿绷。左掌放于左胯处,五指张开,掌心朝下。右手五指张开,掌心朝外 ... （共1页）

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