练习排石操助排石

益寿宝典页数： 1 2018-07-15

摘要： <正>统计显示,肾结石发病的高峰年龄是20岁～50岁,男性发病率是女性的2倍～3倍。除了多喝水,一些体育活动也能帮助排石,推荐一套排石操。原地直腿跳跃。直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,连续重复上述跳跃动作。5次～10次为1组,每周练习2次～3次。原地收腹跳跃。半蹲在原地,然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起,下落后还原为半蹲状,连续重复上述动作。每周2次,每次练2组,每组10个～20个。 ... （共1页）

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