练练背部抖精神

益寿宝典页数： 1 2017-06-05

摘要： <正>腰背离地:屈膝平卧,腹部用力收紧,抬起臀部腰背离地,保持30秒后放下,共做10次。肩部离地:屈膝平卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持l0秒后放松,像做仰卧起坐的祥子,共做10次。抻拉背部:屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻轻压向胸部,使背部有抻拉的感觉,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做,各做10次。 ... （共1页）

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