抗衰老的健身规矩

摘要： <正>人体30%的肌肉重量会从50开始,到70岁之间流失掉。如果想阻止肌肉重量流失,除非采用正确而又合理的体育锻炼,来提高肌肉力量和增加肺活量,借以保持肌肉重量。此外,经常锻炼身体还能有效预防与年龄老化相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病等常见慢性疾病。全面防衰老的健身规矩1设定健身目标,并且每三个月进行评估一次。中老年人应当经常性地改变锻炼计划,而不是几个月一直按同一套方案来锻炼,因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力,简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间,或是增加训练次数。挑选让你舒适的 ... （共2页）