做柔体操可摆脱身体僵硬

家庭医药.快乐养生页数： 1 2015-09-15

摘要： <正>上年纪的人总会被弯不下腰、迈不开腿等僵硬症状所困扰。推荐一套柔体操,每晚坚持做,1周后肌肉就会变得舒展。第一节:站立,两脚分开与肩同宽,两手放在背后,十指相扣,肘部伸直;边呼气边向上抬手,以胸口有扩张感为宜,维持该姿势8~9秒,重复做2~3遍,可以锻炼胸、肩、臂等处的柔韧性。第二节:左手扶墙,右手叉腰,右脚向前迈一大步,保持身体平衡;边呼气边弯曲右膝盖; ... （共1页）

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