专家营养专栏

摘要： <正>一、老师,您好!我是一名投掷项目学生,在训练上下了很多功夫,但力量还是增加不够快、不够多,该如何解决呢?答:力量素质的限制因素主要是肌肉的发育情况及磷酸原系统的供能效率。力量素质男生在16岁以前随年龄增加而增加,22~23岁达到高峰;女生在13岁以后增加缓慢,18~22岁达到高峰。投掷项目全过程几乎为无氧代谢供能,所谓运动训练三分靠练七分靠补充,如果在训练中无法获得理想的状态,可以适当考虑通过针对性的营养补充来解决。1.增加优质蛋白质的摄入。 ... （共2页）