“朝三暮四”养生法

摘要： <正> 早晚养生对老年保健和某些疾病的预防,有重要作用。那么,在这段时间应该重点做好哪些事呢?从现代养生学观点出发,早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事,为便于记忆,姑且称之为“朝三暮四”养生法。 “朝三”做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。 做一套呼吸操 有人说人生在世争的就是“呼吸”二字——出一口浊气、恶气,吸一口新鲜空气;作为养生也无非是吐故纳新,呼出二氧化碳,吸入新鲜氧气。老年人清晨醒来后,莫急忙起来,先在床上做50次逆式呼吸——吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成,即可吐出一夜积聚的浊气,又可吸得一口清新的氧气,还能因提肛缩阴而有益于防 ... （共1页）