健康手册

摘要： <正> 食用一定量的铬中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合微生素和矿物质或饮用啤酒。食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。食用含维生素 A 的食物维生素 A 有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素 A,但是过量食用对身体有害。含维生素 A 较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。食用含维生素 B_6的食物维生素 B_6有助于提高人的免疫 ... （共1页）