“朝三暮四”享健康

老年教育(长者家园) 页数： 1 2010-12-01

摘要： <正>根据专家名人的养生经验,老年人应注意早晨做好三件事,傍晚做好四件事。朝三:早晨做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。做一套呼吸操。清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜 ... （共1页）

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