“朝三暮四”养生法

养生月刊页数： 1 2022-02-01

摘要： <正>早晚养生对老年保健和某些疾病的预防,有重要作用。
早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事,为便于记忆,姑且称之为 “ 朝三暮四 “ 养生法。
做一套呼吸操老年人清晨醒来后,莫急忙起床,先在床上做50次逆式呼吸:吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成,既可吐出一夜积聚的浊气,又可争得一口清新的氧气,还能提肛缩阴促使尿液通畅。 ... （共1页）

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