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趴在瑜伽垫上，肘关节位于肩关节正下方，腕关节与肘关节在一条直线上。胸廓上提，离开地板；肩胛向下放松，远离耳朵，保持身体的连接。脚趾抵住地面。呼气，上提前臂和膝关节，保持脊柱与地面平行；只有前臂和脚趾在 （共 323 字） [阅读本文] >>
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趴在瑜伽垫上，肘关节位于肩关节正下方，腕关节与肘关节在一条直线上。胸廓上提，离开地板；肩胛向下放松，远离耳朵，保持身体的连接。脚趾抵住地面。呼气，上提前臂和膝关节，保持脊柱与地面平行；只有前臂和脚趾在 （共 323 字） [阅读本文] >>
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