APP 一、练功(一)云手【动作】取半蹲位,两上肢及手做旋转云手活动,旋转范围由小到大,至最大限度为止。旋转时两肘随着前臂的旋转做左右摇摆和由屈变伸或由伸变屈活动。【作用】可增强肩肘部肌力,防治肩肘部软组织损伤。(二)砍肘 （共 435 字） [阅读本文] >>
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一、练功(一)云手【动作】取半蹲位,两上肢及手做旋转云手活动,旋转范围由小到大,至最大限度为止。旋转时两肘随着前臂的旋转做左右摇摆和由屈变伸或由伸变屈活动。【作用】可增强肩肘部肌力,防治肩肘部软组织损伤。(二)砍肘 （共 435 字） [阅读本文] >>
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