(一)空挥拍练习练习时可背对墙或者挡网,以避免后摆过度,注意动作的规范性。(二)对墙练习对墙距离3米左右,连续对墙1.6米高处击凌空球,反弹回来的球较低时,要降低重心击球。先练习正手截击,熟悉后再练习反手截击,还可以正、反...[继续阅读]

    1. 球打在球拍边上,打不准眼睛必须盯住球2. 击球时步法不正确,两肩同时对网击球时必须侧身对网,运用正确步伐向前截击。同伴在旁,在练习者击球瞬间叫停,让练习者自己检查击球时的手法、步法是否正确,使自己随时都用正确方法...[继续阅读]

    (一)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。(二)准备姿势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开与肩同宽,左脚与端线约成 45°,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍...[继续阅读]

    发球技术基本分三种:平击发球、切削发球和上旋发球。 每一种发球都有自己的特点和用途,好的发球具有相当大的攻击力,并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。(一)平击发球平击发球在诸种发球中是球速最快的发球...[继续阅读]

    (一)抛球练习方法:悬挂一个目标,反复向目标抛球,提高抛出球的稳定性。在球落在正确的位置上做一个标记,反复练习抛球,让球落入标记内,检查抛出的球是否正确。要求:球抛出后,球的最高点在身体和握拍手臂充分伸展时球拍顶部的...[继续阅读]

    (1)经常把球打在球拍边上,不能打在甜点。眼睛必须始终盯着球,从对方击球开始到自己击球后结束。(2)握拍不能固定,经常转动。学会正确握拍,要求不看球拍和手,就能找到正确的握拍位置。(3)击球时手腕扭动太大。手腕应固定,必须...[继续阅读]

    首先挑高球动作要尽可能和底线正、反拍上旋抽击球动作一样。完成拉拍动作时,要使手腕保持后屈。其次在挥拍击球时,拍面垂直,拍头低于手腕的位置,采用手腕与前臂的滚翻动作,由后下向前上挥拍,做弧线型鞭击球动作,使球拍在击...[继续阅读]

    根据挑高球的性质,挑高球可分为两种类型,即防守型与进攻型(一)进攻性挑高球1. 特点和作用进攻性挑高球又叫上旋高球,对付威力强大的网前截击型对手,使用强烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一,它能打乱对手的网前战术;这种球...[继续阅读]

    我们把挑高球练习作为磨炼基本功的有效手段,如果您能够在不失误的情况下与同伴作连续 20 个回合的挑高球练习,那么您在网球场上就有了“随心所欲”的感觉了。挑高球练习方法:(一)站在端线挑自抛落地反弹球练习者站于端线后...[继续阅读]

    (1)动作不隐蔽,过早使拍面朝天,使对方有所准备。懂得突然性的重要,击球前准备动作和抽击球一样,拍面与地面垂直。(2)挑球高度、深度不够,球不到位。反复练习提高手上感觉,目标看准对方的端线部位,而且尽量往高处挑。...[继续阅读]