练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可具备预防扭伤之效。最有效的方法:做脚踝的准备活动。若不幸扭伤,先将患部冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。...[继续阅读]

    因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分做好手指的准备运动。程度可分为五种:①扭伤;②脱臼;③骨折;④腱断裂;⑤挫创伤(皮肤爆开)。若发生扭伤.其治疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,于2～3天后,在该部位保温同时按摩。...[继续阅读]

    肌肉拉伤是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法:若...[继续阅读]

    膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者要动手术。...[继续阅读]

    只要穿上干净且无皱纹的球袜,在穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的摩擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,应先将该部位消毒,再用消毒过的针将里面的液挤出,再做后续处理。...[继续阅读]

    鸡眼就是皮肤的角质化及增殖部分。鸡眼的形成是由于足底或足趾长期受压和摩擦,如穿不合适的鞋及大量运动,致使局部皮肤过度增厚形成圆锥形角质物,尖顶突入真皮中压迫神经末梢,局部一旦受压就会引起明显的疼痛。常发于经常...[继续阅读]

    排球运动起源于美国,由美国马萨诸塞州好利诺城青年会体育干事威廉·摩根于1895年创造。开始是用篮球胆在网球网的两边拍来拍去,使球不落地的一种游戏,称为“volleyball”,意即“空中飞球”。当时参加活动的人数和击球的次数都不...[继续阅读]

    (一)形式多样,易于接受排球运动形式多种多样,有6人制排球、9人制排球和不固定人数的排球;场地设备简单,既可在室内,亦可在室外;既可在球场上比赛和训练,亦可在一般空地和沙滩上进行。参加人数可多可少,运动量可大可小,适合于...[继续阅读]

    经常参加排球运动锻炼,能促进身体的全面发展,增进内脏器官的功能; 能提高弹跳、灵敏、耐力、速度、力量等身体素质以及反应能力。此外,它还可以培养人们团结协作的集体主义精神、准确快速的判断能力勇敢顽强、坚毅果断等意...[继续阅读]

    美国是排球的故乡,因此六人制排球传人美洲的时间比较早。1900年,排球首先传入加拿大,1905年传入古巴,1912年传入乌拉圭,1914年传入墨西哥。约在1900年,排球先后传入印度、中国、日本和菲律宾等国。排球传入亚洲后,采用的规则与美...[继续阅读]