学习太极拳练架分为定势和连势两个阶段。太极拳定势一共有三十七个不同的定势,例如白鹤亮翅、野马分鬃、金鸡独立都是定势的名称。定势练习中,身体重心转换一次都要保持三个息(呼吸一次为一息),每一次重心转换就是一个桩功...[继续阅读]

    1.场地选择空气清新、安静的位置。2.风天、雾天、雷雨天不宜室外练功。3.练功服以舒适宽松,方便运动为宜。4.晨练前适当地饮水和少量进食。5.练功前做好准备活动。6.练功时间早晚各一次为宜。7.练功时不要想与练功无关的事情...[继续阅读]

    1.虚灵2.含拔3.松腰4.定虚实5.沉坠6.用意不用力7.上下相随8.内外相合9.相连不断10.动中求静注:太极拳之十要出自《学太极拳须敛神聚气论》(张三丰),原文:“其虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、相...[继续阅读]

    太极势主要是调整身体姿势正确。两脚平行站立,百会穴与会阴穴相对。涌泉穴与肩井穴上下相对。两手掌心微下凸但不用力,指尖向前,气感达指尖。精力集中,摒除杂念进入太极拳行功的放松神态,以后的定势都贯穿有这种神态,全身...[继续阅读]

    通过定势的练习,胯部肌肉群已经有了加强,增强了神经系统的稳定性。由每次重心转换保持三个息(呼吸一次为一息)逐渐加长到六个息,如同活的雕塑,身体的内分泌功能得到调理。锻炼的“度”要和身心的状态协调,循序渐进。初学者...[继续阅读]

    太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随屈就伸。人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲,由懂及而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉...[继续阅读]

    一举动,周身俱要轻灵,尤须贯穿;气宜鼓荡,神宜内敛;无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指;由脚而腿而腰,总要完整一气;向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求...[继续阅读]

    第一段1太极势2揽雀尾3单鞭4提手上势5白鹤亮翅6搂膝拗步7手挥琵琶8进步搬拦捶9如封似闭第二段10抱虎归山11斜揽雀尾12斜单鞭13肘底看捶14倒撵猴15斜飞势16提手上势17白鹤亮翅18搂膝拗步19海底珍20山通背21撇身捶22退步搬拦捶23上步揽...[继续阅读]

    第一段1太极势2太极起势3七星看手4揽雀尾5单鞭6提手上势7白鹤亮翅8搂膝拗步9七星看手10搂膝拗步11搂膝拗步12七星看手13手挥琵琶14进步搬拦捶15如封似闭第二段16十字手17抱虎归山18斜揽雀尾19斜单鞭20肘底看捶21倒撵猴(3个)22斜飞势...[继续阅读]

    通过两个封面使我们省悟:吴图南先生出版的太极拳,重点强调的是科学化和国术;杨澄甫先生出版的太极拳,重点强调体用兼备,健身为“体”,体为根本。拳法在于我们传承得好不好,练得好不好。太极拳是练出来的,通过练,才能起到健...[继续阅读]