灾难发生后,直接或间接灾难接触者会因为创伤经历出现焦虑、惊恐发作、闪回、抑郁甚至是短暂的精神病性症状等状态。在这种情况下,心理干预者要指导受助者学会与创伤感受和创伤回忆保持适当距离,增强自我修复功能,帮助受助...[继续阅读]

    创伤事件容易引起当事者的焦虑和恐惧,亦可造成其躯体的紧张与不适。而放松训练是一种让受助者从紧张状态松弛下来的练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,调整受助者因压力事件及...[继续阅读]

    催眠疗法是指用催眠的方法使受助者的意识范围变得极度狭窄,通过言语暗示或催眠术使患者处于类似睡眠的状态(催眠状态),然后进行暗示或精神分析来治病的一种心理治疗方法。受助者所具有的可暗示性,以及受助者的合作态度和接...[继续阅读]

    自我安抚技术——蝴蝶拍是一种寻求和促进心理稳定化,可以帮助受助者增强安全感和积极感受的方法。操作流程双臂在胸前交叉,右手在左侧,左手在右侧,轻抱对侧的肩膀。双手轮流轻拍自己的臂膀,左一下、右一下为1轮,轻拍4～6轮...[继续阅读]

    着陆技术是一种稳定化技术,广泛应用于心理危机干预和创伤治疗中,可以帮助我们把注意力从内在的想法转回到现实世界,从应激事件(如新冠肺炎疫情)上暂时离开。着陆技术犹如一把锚,将你固定在现实世界。指导语范例请你舒服地...[继续阅读]

    正念技术是指通过不批判的、接纳的、一心一意的自我觉察,让个体慢慢放下焦虑、烦躁、不安和紧张的技术。这里介绍三个容易操作的小方法。1.正念静坐指导语范例放松地坐在椅子上,身体自然挺直,脚平放于地面,双手自然地放在...[继续阅读]

    通过催眠方法,将人诱导进入一种特殊的意识状态,将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感,不但可以放松身心,而且可以用来治疗焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症、睡眠障碍、性功能障碍、口吃和高血压等。通过VR技术,把催眠疗...[继续阅读]

    音乐疗法是利用乐音、节奏对心理困扰、生理或心理疾病进行治疗的一种方法。其主要机制是:音乐声波的频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振。这种声波引起的共振现象,会直接...[继续阅读]

    松弛治疗或者放松训练是按照一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张、刺激而紊乱的功能,达到心理状态或躯体上(骨骼肌)的放松的一种治疗方法。松弛疗法在身体上...[继续阅读]

    有睡眠或焦虑障碍的受助者往往持有不合理的观念,引发其焦虑不安、恐惧、痛苦等情绪体验,通过对自己不良情绪和不合理观念的觉察和改变,从而缓解不安和焦虑,这就是正念疗法。正念、冥想等疗法是认知行为疗法的第三浪潮,它强...[继续阅读]