疫情下儿童青少年怎样睡个好觉?

睡个好觉有以下五个重要步骤。给生物钟敬个礼,培养睡眠驱动力。我们必须充分尊重大自然给我们的生物钟,尽量按照生物钟去安排自己的作息时间。我们要在每一个白天培养推动自己快速入睡的睡眠驱动力。怎样培养睡眠驱动力呢?简单地说,就是:早上不赖床;中午不睡超过半小时的午睡;晚饭后不打盹;白天 ......（本文共 1035 字 , 2 张图）     [阅读本文]>>