所属栏目：瑜伽解剖体式图解
四点跪位，手在肩关节正下方，膝关节在髋关节正下方。保持颈部和背部的脊柱在一条直线上。深呼吸，将气体吸入下腹部，弓背，尾椎翘起，低头，下巴朝向胸部。臀部轻微用力帮助完成这个动作。手臂用力，抬起腋窝，使得上 ......（本文共 289 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
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